bola mnie

Kokosik spróbuj zrobić przedni ze skrzyżowanymi rękami, ja tak robię i nie mam na razie problemu z utrzymaniem sztangi, tylko obojczyki trochę mnie bolą.

28.10.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 1 Wczorajszy start z dietą eliminacyjną był raczej falstartem. Było czysto ale wpadło wino... zapomniałam, że nie wolno{{:-(. Dziś już ok. Poranny drink cytryna+woda+oliwa nie jest zły ale mięso na śniadanie... cytuję moją siostrę - co Ty Iwons obiad na śniadanie jesz?. suple: glutamina w czasie [...]

11.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/wiśnie/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z królika 3) ryż brązowy/mięso z podudzia indyka ze skórą 4) placki owsiane - płatki owsiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia + mandarynka 1773 - 133/63/159 suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, [...]

23.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: kombucha, wapno, cynk, wit. C, magnez DNT Prostowniki mnie tak nap... bolą%-) że jedyną aktywnością dziś był spacer na bananownię koło chałupy (jakieś 500m w dwie strony) na saunę. Zaległam w ciepełku i było mi bardzo błogo.

Spoko... możecie pisać o dużych... ekh... klatach :-)) Lubię ten... duże... klaty %-) Kible zasadzane z miną srającego kota widzę wszędzie na bananowniach - od Bemowa po Pragę, od Tarchomina po Ursynów. Im większy koks tym z reguły większe kible. To samo się ma wyciskania - można zobaczyć wszystko - z odbiciem, z dupą podniesioną na pół metra, z [...]

Jest dopsze, nie trza psuć %-) Cyc jako cyc to i tak nie ma z czego lecieć ale trochę fatu plecach jest ;-) Wpadł rowerek. Inaczej niz planowałam - pętelka od mostu siekierkowskiego po most północny i abarot. 3godz. Nogi mnie nap... znaczy bolą%-) serio mam wrażenie jakbym non-stop nuki robiła ;) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-08 [...]

Wcześniej zdejmowałem okulary do ćwiczenia, ale teraz - gdy jest więcej sztucznego światła- strasznie mnie bolą oczy bez nich i wolę mieć je na nosie podczas mniej eksplozywnych czy dynamicznych ćwiczeń. Co do trójboju- nie zamierzam nigdzie startować, dopóki nie pozbędę się około 20 kilogramów tłuszczu. Myślę, że w ciągu roku-dwóch uda mi się [...]

Wtorek- sauna, węgle bez zmian Środa, trening 23, 450 gram ryżu (+50g), cukry proste bez zmian. Delikatnie mnie podlewa, ale to jest już 9 tydzień diety "masowej". Przeżyję tych kilka tygodni, które mi zostały, a nie chcę ciągle chodzić głodny (!) Dzisiaj było tak* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8781aa7da8d6426dafb85509edf07c99.jpg *Pieniek jest prezentem [...]

Od razu kolana mnie bolą. A wole fronty od klasyków, taki mój nieszczęsny los %-)

A mi to w sumie jest obojętne czy atakujemy od przodu, czy od tyłu ;-) Mnie na razie kolana jeszcze od niczego nie bolą, także cieszę się tym, póki to trwa.

Najlepszy postęp miałem na pierwszym planie siłowym w stylu synaptic facilitation- siady 3x w tygodniu i dokładasz 2,5 kg co KAŻDĄ sesję... Przez 6 tygodni chodziłem jak Robocop, ale wskoczyło 50 kg (Co prawda ze 100 na 150, ale tempo i tak ładne). Teraz to byłoby trochę morderstwo, ale liczę na to, że nie będzie takich domsów- ot jednorazowy szok [...]

No mnie też bolą, nie mówie o pobolewaniu, ciężko się wstaje. 2,5 co każdą, ciekawe. Ale na nogi miałeś tylko siad? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-06 22:50:52

Sobota, dnt, sauna + rowerek Ogłoszenia parafialne Bogu dziękuję, że nie poleciałem splitem w tym tygodniu. Nogi nadal bolą jak skvrwysyn, a w czwartek robiłem tylko 1 serię docelową siadów oly... Dokładnie czuję czwórki i przywodziciele, tył ud tylko gdy wchodzę po schodach. Miały być dzisiaj interwały na basenie, podczas których pracują głównie [...]

Niedziela, Matka Boska OstroAMBskA czuwa nad piersiowymi Cycki bolą dalej, tricepsy coś tam jeszcze czuć, ale niewiele. Nogi lekko. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10f6d9081cc49d5bb39e08b28b771cf.png Ogłoszenie: Chyba przedłużam obecny cykl techniczny na 10 tygodni. Skoro i tak robię deload na siadach, a ciężary w dwuboju mi pyerdolą, to zrobię [...]

No 70 cm może być, na razie jest niemal idealnie połowa tego. Środa- dnt, trochę płaczu i zgrzytania zębów. (dieta jak zawsze jest, ale na potreningu.pl, nie ma sensu chyba wrzucać zrzutów) Nie umiem jednak dobrać intensywności dołu... Wczoraj było spoko, ale dzisiaj dupa, czwórki i przywodziciele utrudniają mi chodzenie. Tyłek i wnętrze uda [...]

Piątek- dnt. Spałem może 4 godziny, cały dzień było mi słabo i bolał łeb. Myślałem, że znowu mnie coś bierze, ale to pewnie po prostu zmęczenie Sobota- czworogłowe, przywodziciele, odwodziciele Dzisiaj był trochę stresujący dzień- w sensie wizyta u lekarza na usg, żeby przyjrzeć się guzkom. Tak jak się spodziewałem, to samo co u brata (i rodziny)- [...]

Zakwasy na nogach zdecydowanie mniejsze, niż tydzień temu, ale prostowniki nadal bolą przy schodzeniu po schodach %-) WTOREK, GRZBIET Stwierdziłem, że spróbuję sobie zrobić wiosło, jakby coś zaczęło mnie ostro kuć to po prostu rzucę na ziemię. 1.wiosłowanie + 5 kg Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 145 x 8 125 x 10 105 x 20 145 weszło [...]

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

Mahler, zgadza się , wykroki robie długie. Ależ mnie miesnie bolą :D Trenuje w minicyklu 2dni treningu dzien wolnego i w dniu drugiego treningu wieczorem chodze na saune. Wlasnie jestem po sesji 2x 13minut i filmie CARRIE. Polecam na kortyzol , klimat jak w serii PIŁA %-)

DZIEŃ 14 Nogi (części wewnętrzne) dalej bolą. TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Blondynka znowu zapomniała, że w dzień nr 1, należy ubrać bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona [...]